Los ejercicios que deben hacer las personas mayores durante unos 30 minutos para mantenerse en forma para estimular la movilidad y tener un envejecimiento positivo, pero siempre se deben hacer por indicación de un técnico de la salud y en el caso de una persona mayor dependiente con revisión de un cuidadora, siempre acompañado. También debemos tener en cuenta la dependencia de la persona mayor.
En el caso de las personas mayores o dependientes la realización de ejercicio:
trabajar La fuerza. Ayuda a ser independiente. y el equilibrio. Previene caídas, le da unas energía que previene enfermedades cardiopatías, la diabetes o la osteoporosis.
El ejercicio Físico también mejora el humor y no caiga en la depresión. Puede mejorar las funciones cognitivas.
Los ejercicios físicos recomendados para personas mayores con 30 minutos son:
-Caminar unos 30 minutos
-Levantar peso ligero
-Hacer sentadillas, flexiones
-Trotar
-Bailar
-Nadar